Protein Tozu
Whey, izole, kazein ve bitkisel protein tozları. Porsiyon başına protein ve fiyatı karşılaştır.
Protein Tozu rehberleri
Protein tozu nedir, kimler kullanır?
Protein tozu, sütten (whey, kazein) ya da bitkilerden (bezelye, pirinç) elde edilen proteinin toz haline getirilmiş, pratik bir besin kaynağıdır. Bir ölçek, türüne göre yaklaşık 20–27 gram protein sağlar. Düzenli antrenman yapanlar, yoğun tempoda öğün atlayanlar ve diyet döneminde protein alımını yüksek tutmak isteyenler tarafından kullanılır. Bilimsel olarak onaylı beyana göre protein, kas kütlesinin artmasına ve korunmasına katkıda bulunur.
Protein tozu çeşitleri
- Whey konsantre: Yaklaşık %70–80 protein. Ekonomik ve lezzetli; çoğu kişi için ilk tercih.
- Whey izole: %90 ve üzeri protein; laktoz, yağ ve karbonhidrat oranı daha düşük.
- Hidrolize whey: Önceden kısmen parçalanmış protein; hassas sindirim için.
- Kazein: Yavaş sindirilir; gece ya da uzun aralıklar için.
- Bitkisel protein: Bezelye ve pirinç karışımları; vegan beslenme ve süt hassasiyeti için.
Protein tozu seçerken nelere bakmalı?
- Porsiyon başına protein: "100 gramda" değerine değil, bir ölçekte kaç gram protein olduğuna bak.
- Ölçek ve porsiyon sayısı: Kutunun kaç porsiyon çıkardığını hesapla; porsiyon başı fiyatı karşılaştır.
- İçerik listesi: Laktoz hassasiyetin varsa izole ya da bitkisel; tatlandırıcıya duyarlıysan aromasız seçenekler.
- Onay numarası: Etikette T.C. Tarım ve Orman Bakanlığı onay numarasının olduğundan emin ol.
Günde ne kadar proteine ihtiyacın olduğunu ve protein tozunu ne zaman kullanman gerektiğini protein tozu rehberimizde kilo başına tabloyla anlattık.
Sık sorulan sorular
Günde kaç ölçek protein tozu içilir?
Çoğu kişi için günde 1–2 ölçek yeterlidir. Önce yemekten aldığın proteini hesapla, protein tozunu yalnızca aradaki açığı kapatmak için kullan. Etiketteki tavsiye edilen günlük porsiyonu aşma.
Protein tozu suyla mı sütle mi içilir?
İkisi de olur. Su daha hafif ve düşük kalorili, süt daha kremamsı ve besleyicidir.
MakroSupp'taki protein tozları orijinal mi?
Tüm ürünler yetkili tedarikçilerden, orijinal ambalajında ve faturalı gönderilir.
Takviye edici gıdalar normal beslenmenin yerine geçemez. Tavsiye edilen günlük porsiyonu aşmayınız.